Separamos os 15 alimentos que são ótimos para sua saúde intestinal
- Iogurte Natural – Rico em probióticos, que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal.
- Kefir – Semelhante ao iogurte, mas com mais variedades de culturas bacterianas benéficas.
- Bananas – Fonte de fibras e potássio, ajudam a regular a função intestinal.
- Aveia – Rica em fibras solúveis, que ajudam a suavizar o trânsito intestinal e a reduzir o colesterol.
- Maçãs – Fonte de pectina, uma fibra solúvel que ajuda na digestão e na manutenção de um intestino saudável.
- Amêndoas – Ricas em fibras e gorduras saudáveis, além de serem uma boa fonte de magnésio.
- Chia – As sementes de chia são excelentes para a saúde intestinal, pois formam um gel que auxilia na digestão.
- Grão-de-bico – Oferece uma combinação de proteína e fibra que pode ajudar na saúde digestiva.
- Espinafre – Rico em fibras e cheio de nutrientes, ajuda na digestão regular.
- Batata-doce – Alta em fibras e antioxidantes, promove a saúde intestinal e a digestão.
- Gengibre – Conhecido por suas propriedades que ajudam a acalmar o estômago e reduzir náuseas.
- Alho-poró – Contém prebióticos, que alimentam as bactérias benéficas no intestino.
- Kombucha – Bebida fermentada que é uma rica fonte de probióticos.
- Cúrcuma – Tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger o revestimento do intestino.
- Lentilhas – Alta em fibras e proteínas, auxilia na digestão e na manutenção de um intestino saudável.
